قلة الانتصاب ليست سببا للذعر. هناك عدد من العوامل التي تؤثر على أمراض متشابهة في الجسم ، من بينها سوء التغذية. من المهم معرفة الأطعمة التي تزيد من الانتصاب وتلك التي ينصح بتجنبها. يصر العديد من المتخصصين الطبيين ، عند علاج المرضى الذين يعانون من مرض مماثل ، أولاً وقبل كل شيء على تغيير نظامهم الغذائي.
تأثير المنتجات على وظيفة الانتصاب
لأكثر من مائة عام ، كان من المعروف أن الطعام يمكن أن يؤثر على قوة الرجال. يحتوي النظام الغذائي الصحيح لممارسة الجنس الأقوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة. الفيتامينات من المجموعتين A و E لها تأثير مفيد على وظيفة الإنجاب ، و B - تساهم في دفع أفضل من خلال النهايات العصبية. من المهم ليس فقط التحكم في الأطعمة المستخدمة للتغذية ، ولكن أيضًا لمنع الإفراط في تناول الطعام أو ، على العكس من ذلك ، حرمان الجسم من العناصر الدقيقة اللازمة لذلك.
![أطباق صحية للقوة](/images/مقالات/484/أطباق%20صحية%20للقوة.jpg)
لاستعادة القوة الجنسية للرجل ، من المهم أن يحتوي الطعام على الكمية المثلى من البروتين ومكونات من أصل نباتي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تدخل العناصر المعدنية مثل المغنيسيوم والزنك والكالسيوم والكبريت إلى الجسم مع الطعام. هذه العناصر المهمة لها تأثير مفيد وصحيح على جهاز المناعة ، واستعادة القدرات الجنسية لممثلي النصف القوي من البشرية. فيتامين C ليس أقل فائدة للفعالية ، فهو ينشط إنتاج هرمون - الدوبامين ، المسؤول عن الرغبة الجنسية لدى الذكور. في الوقت نفسه ، يتم تقوية الجهاز العصبي ، مما يجعل من الممكن زيادة مقاومة الإجهاد للعديد من العوامل والمواقف في الحياة.
السيلينيوم هو عنصر غذائي أساسي آخر. له تأثير إيجابي على جودة السائل المنوي ، ويحافظ على الأداء الطبيعي للجهاز البولي التناسلي. يمكن شراء المكونات المذكورة أعلاه الضرورية للصحة الجنسية للذكور بسهولة من الصيدلية على شكل مركب من الفيتامينات المعدنية ، لكن هذا لن يكون كافياً للجسم. من المهم أن تأتي هذه العناصر النزرة من الطعام ، مع الانتباه إلى حقيقة أن التغذية البشرية مجزأة (4-5 مرات في اليوم). يجب أن تجمع القائمة بين الأطباق المختلفة محلية الصنع والسعرات الحرارية الكافية.
قائمة المنتجات المفيدة للانتصاب
![بيض السمان للسلطة](/images/مقالات/484/بيض%20السمان%20للسلطة.jpg)
يوصى بتعزيز الفاعلية الجنسية للذكور في المقام الأول من خلال تحديد حجم الحصة الأمثل. يمكن أن تؤثر الكمية الزائدة سلبًا على وظائف الجهاز الهضمي ، مما يسمح لك باستيعاب جزء فقط من العناصر الدقيقة المتلقاة وتسبب زيادة في ترسب الدهون. يجب أن تكون جميع الوجبات مغذية ، وتحتوي على الكمية المثلى من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. قبل أن تبدأ في إنشاء قائمة ، عليك أن تقرر المنتجات التي تزيد من الانتصاب.
يعتبر بيض السمان الأكثر فائدة للقوة. يجب أن يأكل الرجل 15-20 بيضة مخفوقة في اليوم ، بينما ينصح بالتوقف عن تناول المايونيز ولحم الخنزير المقدد. لا يجب استبدالها بدجاج عادي لأنها تحتوي على الكولسترول الذي يؤثر سلبًا على وظائف الجهاز القلبي الوعائي والوظائف التي يقوم بها العضو. بالإضافة إلى ذلك ، فإن منتجات السمان هذه قادرة على إزالة المواد من الجنس الأقوى من الجسم والتي تزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم ، واستعادة ضغط الدم وتقوية جهاز المناعة. تشمل المنتجات الإضافية التي تعزز الانتصاب ما يلي:
- المكسرات - اللوز والبندق والفستق والفول السوداني تعتبر مفيدة للغاية. تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين (هـ) ، الذي يمكن أن ينشط إنتاج هرمون الذكورة التستوستيرون.
- فواكه وخضروات طازجة. يساعد الموز على إحداث تأثير مثير. جوز الهند له تأثير إيجابي على جودة السائل المنوي. يساعد التوت (الفراولة والتوت) على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.
- المأكولات البحرية - تأثير مفيد على النشاط الجنسي للذكور. يُنصح بإعطاء الأفضلية للجمبري والمحار وبلح البحر. وهي تشمل العناصر النزرة المفيدة والأحماض المشبعة ، والتي تعتبر ضرورية لاستقرار الفاعلية.
- منتجات الألبان. يعتبر الجبن والقشدة الحامضة والكفير من أفضل العناصر المساعدة في الحفاظ على الفاعلية. التأثير المفيد يرجع إلى وجود بكتيريا حمض اللاكتيك فيها.
- لحم و سمك. من الأفضل التركيز على أنواع الأسماك الأقل دهونًا: الماكريل والسمك المفلطح. من بين اللحوم ، تعتبر لحم العجل ولحم البقر الأكثر ملاءمة.
لا تقل فائدة من أنواع التوابل الفردية التي يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجل: النعناع واليانسون والفلفل الأحمر والقرنفل والزنجبيل والهيل والقرفة. في عملية الطهي ، من المهم التحقق من كمية الملح الموجودة ، يجب أن تكون صغيرة. من الأفضل طهي اللحوم والأسماك على البخار ، وكتوابل ، يوصى بإعطاء الأفضلية للزيت المعصور على البارد ، والذي لا يتسبب في ترسب الكوليسترول.
![الفواكه والخضروات للقوة](/images/مقالات/484/الفواكه%20والخضروات%20للقوة.jpg)
الفاكهة الطازجة تستحق اهتماما خاصا. يمكن لنظام غذائي يعتمد على هذه الأطعمة أن يعمل على تطبيع الجهاز التناسلي الذكري والقضاء على جميع المشاكل الجنسية. بعضها يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
البصل جيد. لديه القدرة على موازنة الخلفية الهرمونية في جسم الإنسان. للاستهلاك يتم استخدامه نقيًا أو كإضافة للأطباق ، خاصة في البيض المخفوق. المكون قادر على زيادة الانتصاب ، وبالاقتران مع البيض ، تزيد الفوائد بشكل كبير. يساعد الثوم أيضًا على استعادة القوة الجنسية للذكور. يعتبر هذا المنتج مثيرًا للشهوة الجنسية منذ العصور القديمة. ومع ذلك ، لتحقيق أقصى قدر من التأثير ، من المهم مراعاة العديد من الشروط في عملية الطهي. العسل له خاصية مفيدة أخرى. يتضمن عددًا كبيرًا من الخصائص العلاجية. يمكن تحسين عمل منتج النحل عند دمجه مع مكونات أخرى. من بين مجموعة الألبان ، تبرز الجبن والحليب الرائب والقشدة والقشدة الحامضة بشكل خاص. لا يؤثر الزبادي على حالة الفاعلية بأي شكل من الأشكال.
للحفاظ على القوة الجنسية الذكرية ، يوصى بتناول مستحضرات عشبية خاصة. جميع أنواع الحقن والإغلاء مصنوعة منها. واحد منهم يعتبر محلول مائي يعتمد على البرسيم والنعناع والقراص. لا تستغرق عملية الطهي الكثير من الوقت والجهد. يكفي تحضير 5 ملاعق صغيرة من الخليط في لتر من الماء المغلي والإصرار لمدة ربع ساعة. من المستحسن إجراء الاستقبال عدة مرات في اليوم ، كأس. العديد من الأعشاب الطبية لها تأثير مماثل: الشيح ، آذريون ، نبتة سانت جون ، الخالد وحشيشة الهر.
ما هي الأطعمة التي تضعف الفاعلية
![الوجبات السريعة من أجل الطاقة](/images/مقالات/484/الوجبات%20السريعة%20من%20أجل%20الطاقة.jpg)
غالبًا ما يقوم ممثلو النصف القوي من البشرية بتضمين الأطعمة التي تؤثر سلبًا على قوة الذكور في النظام الغذائي. بادئ ذي بدء ، فإن تلك العناصر النزرة التي تشكل خطورة على الكائن الحي ككل تصبح خطرة على الانتصاب. أكثرها ضررًا هي البسكويت التي ينتجها الإنتاج الصناعي ، والتي لها نكهات مختلفة. هم قادرون على التسبب في العجز الجنسي. تعمل منتجات مثل المايونيز والبطاطس المقلية والوجبات السريعة على إبطاء عملية إنتاج هرمون الذكورة. من بين المشروبات الضارة تلك التي تحتوي على مادة الكافيين ، مع وجود كميات أكبر من الغازات ، وأنواع الطاقة. أنها تساهم في تطوير العجز الجنسي. أنها تقلل من الانتصاب وتثير بداية وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
المشروبات الكحولية ، وخاصة البيرة ، لها تأثير ضار على الانتصاب. يمكن للمكونات التي تتكون منها تركيبته أن تعطل الخلفية الهرمونية في جسم الإنسان. يشير وجود ما يسمى بطن البيرة في الرجل إلى انخفاض مستوى إنتاج هرمون التستوستيرون وإثارة إنتاج الهرمونات الأنثوية. لا تسيء استخدام منتجات الدقيق ، حيث تستخدم الخميرة والأحماض والسكر في تحضيرها. الأطعمة المدخنة ليس لها تأثير أقل ضررا على الجسم. يتسبب الدخان السائل الموجود فيها في انخفاض النشاط الجنسي ويؤثر سلبًا على وظائف الأعضاء التناسلية.
![اللحوم المدخنة كغذاء ضار بالفاعلية](/images/مقالات/484/اللحوم%20المدخنة%20كغذاء%20ضار%20بالفاعلية.jpg)
يُنصح بالتخلي عن المنتجات الغذائية التي تسد الأوعية الدموية وبالتالي تعطل عملية تدفق الدم ، كما يحدث نفس الشيء في قضيب الرجل. في هذه الحالة ، يتم استبعاد ما يلي: الزبدة واللحوم الدهنية والأسماك المعلبة والنقانق والسمن والأطعمة الأخرى التي تحتوي على أطعمة معدلة وراثيًا.
يوصى بالحد من بعض الأطعمة ، لكن ليس من الضروري إزالتها تمامًا من النظام الغذائي. وتشمل حليب البقر (لا يُسمح بأكثر من لتر واحد في اليوم) وفول الصويا (التركيب يشمل الهرمونات الأنثوية).
جميع المنتجات التي لها تأثير سلبي تقلل تدريجياً من فاعلية الذكور. في نفس الوقت تؤثر سلبًا على جسم الإنسان بأكمله. أولاً ، تتأثر أنظمة القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء والهرمونية. تقلل الأطعمة الضارة من وظيفة الحيوانات المنوية وإنتاج السائل المنوي.
مثال على نظام غذائي صحي
تم تطوير خيارات النظام الغذائي خصيصًا للحفاظ على صحة ممثلي النصف القوي للبشرية. إنها تختلف ليس فقط في كتلة الخصائص المفيدة ، ولكن أيضًا في بيانات الذوق.
![السمك بالخضروات من أجل الطاقة](/images/مقالات/484/السمك%20بالخضروات%20من%20أجل%20الطاقة.jpg)
لتناول الإفطار ، ينصح الرجل بتناول دقيق الشوفان في الحليب أو البيض المخفوق المطبوخ مع البصل. كما يسمح بتناول خبز الجاودار مع الجبن من المنتجات. كمشروب ، يعتبر عصير الرمان أو الشاي الأخضر مناسبًا. يمكن أن تشمل وجبة الإفطار الثانية جبن قريش وطبق توت. إذا رغبت في ذلك ، يتم استبدال هذا المزيج بالفواكه مع الكفير أو عصير الجزر الطازج.
بالنسبة للغداء ، يُسمح بطهي لحم العجل ، ويتم طهي هذا النوع من اللحم بجرأة مع عصير الليمون. حتى في وجبة الغداء ، فإن النصف القوي مطلوب لتناول جزء من سلطة مكونة حصريًا من الخضار الخضراء. بدلاً من الكبوت ، من الأفضل استخدام الحمضيات أو عصير الفاكهة الأخرى. الوجبة التالية هي وجبة خفيفة بعد الظهر. في هذه الحالة ، ستعمل حفنة من الفواكه المجففة أو المكسرات بالعسل المطحون مسبقًا. لتناول العشاء ينصح بطهي السمك (مسلوق أو مطهو على البخار). يُسمح بطهي الخضار باللحم وتحضير شاي الأعشاب. مسموح بكمية صغيرة من النبيذ الأحمر.
بالإضافة إلى حقيقة أن ممثلي النصف القوي من البشرية يحتاجون إلى تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن ، من المهم مراقبة النشاط البدني الأمثل على الجسم. بفضل النشاط ، تتحسن عملية الدورة الدموية وتزداد النغمة ويشفى النظام بأكمله بشكل عام. من الضروري التخلي عن العادات السيئة الموجودة.